本日、無事に仕事納めして参りました。 その後、時間が取れたので 6キロ 5'00 10キロ 4'50 走り納めしてきました。 トライアスロン初心者のトレは… 週3日 ラン 5㌔以上 週2日 スイム 1㌔以上 週1日 バイク 20㌔以上 を、こなす。ザックリとですがこれで最短6…